“Update” 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhanh chóng

10:02:24 - 17/05/2016 - admin

Mỡ bụng dưới chính là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng và mất tự tin khi diện những bộ đồ cut – out gợi cảm. Tuy nhiên, chỉ với 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay các ngấn mỡ […]

Mỡ bụng dưới chính là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng và mất tự tin khi diện những bộ đồ cut – out gợi cảm. Tuy nhiên, chỉ với 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay các ngấn mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại cho mình “vòng eo 56″ săn chắc, thon gọn.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới 1: Gập bụng

Với bài tập giảm mỡ bụng dưới này đòi hỏi bạn phải gập người xuống càng sâu thì càng kích thích cơ bụng dưới săn chắc và loại bỏ mỡ thừa tốt hơn.

Cách thực hiện:

+ Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay giơ cao quá đầu

+ Hít vào và từ từ nâng người dậy, chân giữ thẳng

+ Cúi và gập người cho tới khi trán chạm đến đầu gối, càng gập sâu càng tốt

+ Thở ra và trở về tư thế ban đầu

Bài tập giảm mỡ bụng dưới 2: Đu xà

Với cách làm giảm mỡ bụng dưới này sẽ giúp tác động sâu vào các cơ bụng dưới, giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn thực hiện.

Cách thực hiện:

Trước khi thực hiện bạn cần phải đảm bảo thanh xà thật chắc để quá trình tập luyện diễn ra thuần lợi nhất.

+ Dang 2 tay rộng bằng vai và bám lấy thanh xà

+ Hai chân để sát vào nhau và co lên thành một góc 90 độ so với thân

+ Từ từ gập chân đưa lên cao cho tới khi đầu gối chạm ngực

+ Hạ chân về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 5 phút

bai-tap-giam-mo-bung-duoi

“Update” 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhanh chóng

Xem thêm: Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam

Bài tập giảm mỡ bụng dưới 3: Đứng tấn

Đứng tấn nghe có vẻ giống như đang tập vỡ những đây cũng là bài tập giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả khiến ai cũng phải ngạc nhiên khi áp dụng đó.

Cách thực hiện:

+ Dang rộng 2 chân bằng vai, mũi chân hơi chếch ra phía ngoài một góc khoảng 45 độ, lưng thẳng và ưỡn ngực ra phía trước

+ Khuỵu gối xuống thành một góc 90 độ, giữ lưng thẳng

+ Giữ tư thế này khoảng 5 phút rồi trở lại tư thế ban đầu

Bài tập giảm mỡ bụng dưới 4: Đá chân sau

Với bài tập này, những ngấn mỡ thừa vùng bụng không chỉ được loại bỏ nhanh chóng mà còn giúp cơ thể luôn được săn chắc, bền bỉ.

Cách thực hiện:

Với bài tập giảm mỡ bụng dưới này bạn có thể làm theo các bước như sau

+ Chống 2 tay trên thảm, khuỵu 2 đầu gối xuống sàn, giữ lưng thẳng và thả lỏng cơ thể sao cho thân và chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn

+ Hóp bụng và nâng 2 đầu gối lên cách mặt đất khoảng 5 – 10cm.  Vẫn hóp bụng và đưa một chân ra phía sau, thóp chặt mông và hồng hướng xuống sàn.

+ Thực hiện liên tục trong khoảng 10 lần mỗi chân.

Hy vọng rằng với 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới dưới đây sẽ giúp chị em phần nào giảm mỡ máu loại bỏ các ngấn mỡ thừa và lấy lại cho mình vòng eo săn chắc, thon gọn. Tuy nhiên, do đây là những cách tự nhiên nên đòi hỏi mọi người phải áp dụng trong một thời gian dài mới có được kết quả như ý. Nếu không thể kiên trì thực hiện nhưng vẫn mong muốn có được “vòng eo 56″ quyến rũ bạn nên tham khảo và áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng công nghệ cao để có được kết quả tốt nhất.

Gợi ý xem thêm:

loading...

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chia sẻ
những điều cần biết về Phẫu Thuật Nâng Mũi  
X